Mẹ đang cho con bú nên và không nên ăn hoa quả trái cây gì?

Rate this post

Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong suốt thời gian cho con bú cũng rất quan trọng, trong đó việc bổ sung các loại trái cây cho mẹ giai đoạn này là điều cần thiết để mẹ có nhiều sữa cho con bú, tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng tốt đối với sức khỏe mẹ giai đoạn cho con bú này, vì nhiều loại trái cây dễ gây hại hơn là tốt cho bé. Vậy mẹ đang cho con bú nên và không nên ăn hoa quả trái cây gì hay chế độ dinh dưỡng của người mẹ cho con bú như thế nào,… Để giải đáp các thắc mắc này, các mẹ tham khảo bài viết sau đây nhé.

>> Xem thêmuống thuốc tránh thai khẩn cấp khi cho con bú có sao không – cho con bú uống panadol được không

me-dang-cho-con-bu-nen-an-trai-cay-gi
Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong suốt thời gian cho con bú rất quan trọng

Mẹ đang cho con bú nên ăn trái cây gì?

Sau đây là những loại trái cây tốt cho mẹ bầu sau sinh đang cho con bú, các mẹ tha m khảo để bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của mẹ, giúp mẹ bầu sau sinh có đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và dồi dào sữa cho bé bú.

Chuối tiêu

Chuối tiêu chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu rất tốt cho mẹ trong giai đoạn cho con bú. Mẹ bầu sau sinh ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng táo bón và thiếu máu, vì mẹ bầu sau sinh thường nằm nhiều, dễ dẫn đến hiện tượng táo bón, và sau sinh do mất máu nên rất cần bổ sung máu, sắt lại là một trong những chất chính tạo máu nuôi cơ thể. Khi mẹ ăn chuối tiêu, lượng sắt nạp vào cơ thể người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng sẽ tăng theo, và điều này còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Bưởi

Bưởi rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là các mẹ bầu sau sinh. Bưởi có giá trị bổ dưỡng, bổ sung nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ. Ngoài ra, bưởi có chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no. Đặc biệt, bưởi giúp mẹ bầu sau sinh có thể nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng nhờ hợp chất trong quả bưởi chùm điều chỉnh lượng insulin – một loại hormone dự trữ chất béo.

Cam, quýt

Cam, quýt rất giàu vitamin C và hàm lượng canxi tương đối lớn. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.

Cam, quýt cũng chỉ giàu vitamin C mà còn giàu Canxi. Nếu mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể cung cấp chất can-xi cho trẻ thông qua sữa của mình. Canxi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng của trẻ sơ sinh, không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.

Hơn nữa, hạt quýt, sơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Khi tuyến sữa của người mẹ bị tắc, dẫn tới việc sữa bị ít đi, thậm chí gây ra bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ, ăn quýt sẽ giúp mẹ có thể tránh được các hiện tượng này.

Quả na

Quả na là loại trái cây rất giàu vitamin C, trung bình một quả na có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Quả na giàu vitamin C rất hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch của con người, giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở mẹ bầu sau sinh hiệu quả.

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa nhiều ma nhê, sắt, kẽm, chất xơ. Mẹ bầu sau sinh ăn thường xuyên đu đủ sẽ giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng nhờ. Đu đủ cũng là loại quả kích thích sữa về nhiều tốt cho cả mẹ và bé. Trường hợp bị đầy bụng, khó tiêu, các bạn nên ăn một lát đu đủ, chất tiêu đạm trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoàn tất nhiệm vụ nhanh chóng, cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu hiệu quả.

Quả sung

Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g. Quả sung rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu khó ăn sống, các mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

Vú sữa

Vú sữa cũng là loại trái cây rất tốt cho mẹ đang cho con bú. Vì trong vú sữa chứ nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid, giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa.

>> Có thể bạn đang quan tâm: hướng dẫn cách mua hàng trên ebay về Việt Nam uy tín – mua hàng trên aliexpress có uy tín không có đảm bảo an toàn không – chia sẻ hướng dẫn mua hàng trên aliexpress.com an toàn, chất lượng.

Bà mẹ đang cho con bú không nên ăn gì?

Bên cạnh việc bổ sung các loại trái cây tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, thì mẹ cũng cần hạn chếnhững thực phẩm như: cà phê và chất kích thích, rượu, bông cải xanh, gia vị cay, tỏi, lúa mì, bắp và các chế phẩm làm từ bắp, nhóm hải sản có vỏ cứng, các chế phẩm từ sữa bò, đậu phộng – lạc, đậu nành, lòng trắng trứng, bạc hà, rau mùi tây, những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu và cá kình,… Những thực phẩm này không tốt cho mẹ và bé.

Những lưu ý khi ăn trái cây đối với mẹ đang cho con bú

Sau đây là những điều cần tránh khi ăn hoa quả cho mẹ bầu sau sinh:

– Tránh ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều,… sẽ khiến bé bị nóng.

– Tránh ăn trái cây để lạnh: trái cây vừa được lấy ra từ tủ lạnh sẽ khiến các mẹ bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa, không tốt cho bé.

– Tránh ăn những hoa quả quá chua hoặc tính lạnh như dưa chuột, những trái cây này sẽ khiến bé bị lạnh bụng.

– Tránh ăn hoa quả chưa rửa: trái cây chưa rửa có chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé.

Các mẹ cũng lưu ý không nên chủ động ăn kiêng trong giai đoạn này vì người mẹ sẽ cần nhiều calo hơn bình thường để duy trì mức năng lượng tiêu chuẩn và tạo thêm nhiều sữa cho con. Vào giai đoạn này, nếu mẹ muốn giảm cân thì chỉ cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng và tập thể dụng đều đặn mỗi ngày, đồng thời, các mẹ lưu ý giảm bớt lượng đường và ngưng uống các chất có cồn.

Bài viết giúp các mẹ giải đáp thắc mắc mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì cũng như những điều cần lưu ý khi ăn trái cây để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bé yêu thông qua đường sữa. Chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của con nếu như bé bú mẹ hoàn toàn, vì vậy mẹ cần lưu ý bổ sung những loại trái cây tốt cho mẹ và bé trên cũng như hạn chế những thực phẩm không tốt cho bé yêu. Hy vọng bài viết cung cấp cho các mẹ những thông tin, kiến thức hữu ích để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

Pin sạc dự phòng Anker có tốt không? Mua ở đâu?

Rate this post Anker là thương hiệu phụ kiện cho smartphone uy tín hàng đầu …

Bạn đang xem Mẹ đang cho con bú nên và không nên ăn hoa quả trái cây gì?